身体に老廃物を排出する準備をしてもらうために

STEP2:老廃物を排出する準備をする
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身体に老廃物を排出する準備をしてもらうためには、睡眠が大事!

睡眠とデトックスには、あまり関係がなさそうに思うかもしれない。でも、起きてる時じゃなく寝てる時に行われる処理があるっていうのは、誰でも聞いた事があると思う。

例えば、記憶の整理とか。「テスト前に一夜漬けで勉強するより、ちゃんと寝たほうがいい(記憶定着させるため)」って言われたりするよね。

まぁ、この意見に関しては、一夜漬けはそもそも記憶を定着させるためじゃなくて、その場をしのぐためにやるものだし、一夜漬けだからって「寝ない」とは言ってないよ!って思うんだけど(笑) 記憶定着のためには、一夜漬けじゃなくて、コツコツ勉強したほうがいいに決まってる!寝てる間に記憶が定着するとか知らなくても、みんなわかってる事だよね(笑) コツコツやってないなりに頑張って一夜で何とかしようとしてるっていうのに…

話がそれた(笑)
とにかく、寝てる間に行われる事はある。記憶の整理のほかにも、成長(身体の発達)とか。寝る子は育つとか言われるもんね

起きてる時は、目から入る情報を処理したり、動くためのエネルギーを作り出したり(エネルギーは寝てる時にも必要だけど、起きてる時のほうがより必要)と、やる事が多くて手が回らないけど、寝てる時なら余裕あるって事なんだろうね

老廃物を排出する準備も睡眠中に

そんな寝てる間のほうが行われやすい事の1つに、老廃物の運搬がある。

  1. リンパ管の中を流れてる老廃物を流す作業
  2. リンパ節から静脈に流れた老廃物をウンコとして排泄する準備

リンパ管の中を流れてる老廃物を流す作業

1のリンパ管の中を流れてるリンパ液&老廃物は、起きてる時にもしっかり流れてるんじゃないのか?って気がするんだけど、前テレビでお医者さんが「寝てる間に」って言ってたから、寝てる間に何が特別な事があるんだろう。

そう言われてみれば、ただ横になってるだけよりも、ちゃんと寝たほうが足のむくみも取れやすいもんね。お医者さんの言う通り、寝てる間にリンパが流れやすいって事だろう

ちなみに、足首から鎖骨のリンパ節まで流れるのに、約1日かかるらしい

リンパ節から静脈に流れた老廃物をウンコとして排泄する準備

2のリンパ節から静脈に流れた老廃物をウンコとして排泄する準備に関しては、どういう作業が行われているのか?が具体的にわからないから、なんとも言えないんだけど、この説を唱えてる人が「寝てる間に」と言っていたから、寝てる間なんだろう(笑)

リンパが運んだ老廃物をウンコとして排泄する説については、老廃物はどこから来て、どこへ行くのか?を読んでね

腸は消化吸収と排泄に関係する臓器だけど、腸に食べ物があると、排泄準備よりも消化吸収を優先する仕組みになってるらしい。

排泄準備よりも消化吸収を優先するってのは、老廃物のウンコ説を唱えてる人だけじゃなくて、多くの人が言ってる。たしか、お医者さんにもそう言ってる人がいたから、きっと本当にそうなんだろう。

身体は栄養がないと働けないからね。消化吸収が優先されるのも納得だよね

そして、消化吸収はけっこう大変な作業らしくて、寝てる時に消化吸収に労力を割いていると、本来寝れる間に行われる事に手が回らなくなってしまうらしい。

だから、空腹(と言っても腹ペコでなくていい)で寝たほうが睡眠の質が高まると言われてる。

…成長に関しては、栄養を補給できるように、多少 胃腸に何か入っていたほうがいいのでは…という気もするけど、「空腹で寝たほうがいい」というのは成長期の子供向けの話ではなく、大人向けの話だから、そこは考えないことにしよう(笑)

排泄に関して、本当に「空腹で寝たほうがいい」のかどうか?は、私には確かめようがないけど、寝る前に間食(夜食)しちゃった時よりも、やや空腹気味で寝た時のほうがウンコの出は良い…かな??

あと、うっかりリビングで寝てしまい、途中でベッドに移動した(=睡眠の質が悪かった)時も、翌日のウンコの出が悪かった。出ない訳ではないけど、出すのが大変だったり量が少なかったり…ね。

自分の経験と照らし合わせて考えてみると、空腹で寝たほうがいいっていうのも納得できるかな

大事なのは、睡眠の質!

やっぱり何事にも、しっかり寝るって大事なんだね♡♡私、寝るの大好きだから大歓迎(๑♡ᴗ♡๑)

あ、睡眠が大事っていっても、長く寝ればいいってわけじゃないよ!寝るの好きだから、いっぱい寝たいけど!(笑)

最適な睡眠時間は個人差があるし、同じ人でもその時の身体の状態によって変わるけど、だいたい6〜8時間だろうね。毎日毎日あまり長く寝すぎるのも良くない(死亡率あがる)って言われてるね

質の良い睡眠を、適度にとるのが大事です!

質の良い睡眠のために

質の良い睡眠をとるために、気を付けることは、とりあえず2つ!

  • 寝る前のカフェインは控える(2時間前までに飲む)
  • 寝る前の食事も控える(最低3時間前にはすませる)

カフェインは、飲んでから2時間くらい効果が持続するらしい。だから、寝る2時間前はカフェインを控えよう

寝る前の食事も控えよう。空腹で寝たほうがいいからね。だいたい3時間前にくらい済ませておけばOKなんじゃないかと思う

6時間前とか言う人もいるけど、6時間もあくと腹ペコになっちゃうから私はオススメしない。

あれ?私は6時間前に済ませてる事が多いな?夕食18時で24時頃寝るけど、その間 間食しない。でも、すごくおなか空くことある。きっと夕食のメニューによるんだろうな。

おなかが空きそうな時は、20時頃(寝る3~4時間くらい前)に少し何か食べるようにしてる。20時にはおなか空いてないんだけど、寝る直前に腹ペコになると困るからさ(笑)

STEP2:老廃物を排出する準備をする
♡ デトックスの重要POINT ♡

デトックスの効果を左右するデトックスティーは、

  • しっかり効果がある
  • クセにならない

この2つが重要!!
あっ、個人的にはノンカフェインってのも重要なんだけど、上の2つほどじゃないかな(笑)

当サイトでは、私自身が3年半も飲み続けた体験から、安全だって確認できてるデトックスティーをおすすめしています♪

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この記事を書いた人
たまこ&はしこ♥

執念で(?)『本当に効果のあるデトックス法』を見つけたよ~♪長年 溜め込んだ老廃物は出すのも時間かかるから、できるだけ早く始めたほうがいい。「もっと早くたどり着きたかった…」と日々 思ってるよ。

たまこ

お肌担当のたまこだよ♪敏感肌、ダメージ肌を健康的な美肌にする方法について研究&執筆してるよ

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ボディ担当のはしこです♪コンプレックスだらけの体型をナイスに変えているよ~。肉体改造だ!(笑)

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老廃物を溜めこまない!デトックス道場

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